मासिक धर्म रक्तस्राव

अनियमित

हल्का

पीरियड के दौरान सामान्य
रक्तस्राव क्या है?

एक महिला को हर महीने मासिक धर्म के 4-5 दिनों की सामान्य अवधि के दौरान लगभग 2-3 बड़े चम्मच (30 मिली से 50 मिली) खून की हानि होती है. कुछ शोध बताते हैं कि यह आंकड़ा वास्तव में 4 बड़े चम्मच (60 मिली) से 6 बड़े चम्मच (80 मिली) के करीब हो सकता है. खून की हानि की मात्रा और मासिक धर्म प्रक्रिया के चक्र की अवधि हर शरीर में अलग-अलग होती है.

सामान्य मासिक धर्म चक्र के विशिष्ट लक्षण

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एक नियमित शेड्यूल

एक नियमित शेड्यूल

जबकि पीरियड्स के बीच की समयावधि हर महिला में अलग-अलग होती है, ज़्यादातर महिलाओं को हर महीने लगभग एक ही समय पर पीरियड्स आते हैं

02

सुर्ख (चमकीला) लाल रक्त

सुर्ख (चमकीला) लाल रक्त

मासिक धर्म का रक्त आमतौर पर चमकीले लाल रंग का होता है

03

अनुमानित रक्तस्राव पैटर्न

अनुमानित रक्तस्राव पैटर्न

हर महिला की रक्तस्राव की अपनी एक अलग प्रक्रिया होती है. अधिकतर महिलाओं में पीरियड्स की शुरुआत हल्के धब्बों (स्पॉटिंग) से होती है, जो एक-दो दिन तक अधिक मात्रा में हो सकता है और फिर धीरे-धीरे हल्का होता जाता है.

04

मासिक धर्म चक्र की अवधि

मासिक धर्म चक्र की अवधि

पीरियड आमतौर पर 5 से 7 दिनों तक चलता है

05

मासिक धर्म में रक्तस्राव आमतौर पर अन्य लक्षण

मासिक धर्म में रक्तस्राव आमतौर पर अन्य लक्षण

इन लक्षणों को प्री-मेंस्ट्रुअल सिम्पटम्स (माहवारी से पहले के लक्षण) कहा जाता है, और ये आमतौर पर पीरियड शुरू होने से करीब एक हफ्ते पहले दिखाई देने लगते हैं. इनमें स्तनों में दर्द या संवेदनशीलता, सिरदर्द, खाने की तीव्र इच्छा, हल्के या तेज़ ऐंठन, पैरों और पीठ में दर्द, कब्ज या दस्त आदि शामिल हो सकते हैं

मासिक धर्म के खून
का रंग

शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक लक्षणों का एक समूह जो आमतौर पर
पीरियड से 1-2 हफ्ते पहले दिखाई देता है

01

काला

काला

पीरियड्स की शुरुआत या अंत में काले रंग का खून आ सकता है. आमतौर पर, यह पुराना खून होता है जो गर्भाशय के अंदर जमा हो गया है और गर्भाशय से बाहर नहीं निकला है. समय के साथ, यह ऑक्सीडाइज़्ड (ऑक्सीकृत) हो गया और काला हो गया

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भूरा या गाढ़ा लाल

भूरा या गाढ़ा लाल

काले रक्त की तरह, भूरा या गहरा लाल रक्त पुराने खून का संकेत है और पीरियड की शुरुआत या अंत में निकल सकता है. इस रक्त को ऑक्सीकरण होने में काले रक्त जितना समय नहीं लगा है

  • भूरा रक्त या धब्बा कभी-कभी गर्भावस्था का शुरुआती संकेत भी हो सकता है.
  • गर्भावस्था के दौरान भूरे रंग का स्राव या धब्बे गर्भपात या अस्थानिक गर्भावस्था (जब निषेचित अंडा गर्भाशय के बाहर किसी दूसरी जगह पर प्रत्यारोपित हो जाता है) का संकेत दे सकते हैं.
  • भूरा रक्त पेरिमेनोपॉज़ (रजोनिवृत्ति से पहले का वह चरण जब महिला के शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर कम होने लगता है) का भी संकेत हो सकता है.
  • भूरा रक्त PCOS के कारण भी दिखाई दे सकता है, अगर इसके साथ अन्य लक्षण भी हों जैसे वज़न का बढ़ना, गर्भधारण करने में परेशानी, बालों का अधिक बढ़ना, मासिक धर्म के दौरान पर्याप्त रक्तस्राव न होना.
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सुर्ख (चमकीला) लाल

सुर्ख (चमकीला) लाल

यह रक्त ताज़ा होता है और यह दर्शाता है कि रक्तस्राव नियमित रूप से हो रहा है

04

गुलाबी

गुलाबी

इस रंग का मतलब है कि रक्त सर्वाइकल फ्लूइड (गर्भाशय ग्रीवा स्राव) के साथ मिला हुआ है. यह हल्के मासिक धर्म प्रवाह को दर्शाता है

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नारंगी

नारंगी

इस रंग के साथ यदि योनि में खुजली, असहजता या दुर्गंधयुक्त स्राव जैसे लक्षण भी हों, तो यह संक्रमण का संकेत हो सकता है

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ग्रे

ग्रे

यह आमतौर पर बैक्टीरियल संक्रमण का संकेत होता है

अनियमित मासिक धर्म
रक्तस्राव क्या है?

जब मासिक धर्म रक्तस्राव का दुहराव (आवृत्ति), अवधि या मात्रा असामान्य रूप से भिन्न होती है, तो इसे अनियमित
मासिक धर्म के रक्तस्राव के रूप में जाना जाता है

01

अनियमित मासिक धर्म रक्तस्राव के उदाहरण हैं

अनियमित मासिक धर्म रक्तस्राव के उदाहरण हैं

  • वह पीरियड जो 21 दिन से कम अंतर पर या 35 दिन से अधिक अंतर पर होता है
  • लगातार तीन या अधिक पीरियड मिस होना
  • मासिक धर्म में रक्तस्राव जो सामान्य से कम (हल्का) या बहुत ज़्यादा (भारी) होता है
  • मासिक धर्म के बीच में, या रजोनिवृत्ति के बाद या संभोग के बाद रक्तस्राव या धब्बा
  • वह पीरियड जो 7 दिनों से अधिक समय तक चलता है
  • मासिक धर्म चक्रों के बीच के समय की अवधि 9 दिनों से अधिक और अलग-अलग होती है. उदाहरण के लिए, एक चक्र 28 दिनों का है, दूसरा 37 दिनों का है और तीसरा 29 दिनों का है, इत्यादि

मासिक धर्म में हल्का
रक्तस्राव क्या है?

जब मासिक धर्म के दौरान रक्त का प्रवाह सामान्य से कम या सामान्य से कम अवधि के लिए होता है, तो इसे हल्के
मासिक धर्म रक्तस्राव के रूप में जाना जाता है

7 दिनों से अधिक समय तक मासिक धर्म का रक्तस्राव होना

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हल्के मासिक धर्म रक्तस्राव के लक्षण

हल्के मासिक धर्म रक्तस्राव के लक्षण

  • मासिक धर्म चक्र के दौरान 5 मिलीलीटर (लगभग एक चम्मच) से कम रक्तस्राव होना.
  • यदि रक्तस्राव दो दिनों से कम समय तक चलता है.
  • बहुत कम सेनेटरी नैपकिन की आवश्यकता होना.
  • मासिक धर्म के दौरान ऐंठन (क्रैम्प्स) न के बराबर या बिल्कुल न होना.
  • यदि मासिक धर्म का रंग चमकीले लाल की बजाय पानी जैसा, हल्का गुलाबी या भूरा हो.

मासिक धर्म में हल्का
रक्तस्राव क्या है?

पीरियड के दौरान हल्का रक्तस्राव आमतौर पर चिंता का विषय नहीं है, यदि यह आपके लिए सामान्य तरीका (पैटर्न) है. यदि आपकी माँ या दादी को
हल्का मासिक धर्म हुआ था, तो आपको भी हल्का मासिक धर्म होने की संभावना है

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मासिक धर्म के दौरान हल्का रक्तस्राव होना सामान्य है

मासिक धर्म के दौरान हल्का रक्तस्राव होना सामान्य है

मेनार्क (मासिक धर्म की शुरुआत)

मेनोपॉज़ (मासिक धर्म का अंत)

स्तनपान (ब्रेस्टफीडिंग)

हल्के मासिक धर्म रक्तस्राव के
असामान्य कारण

तनाव

मोटापा

क्रैश डाइटिंग और अचानक वज़न कम होना

अधिक व्यायाम करना या व्यायाम न करना

गर्भनिरोधक गोलियाँ या गर्भनिरोधक उपकरण

हार्मोनल समस्याएं

PCOS (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम)

थायरॉयड बिगड़ना (विकार)

गर्भाशय की पतली परत

अंडाशय में सूजन

पोषक तत्वों की कमी

तनाव

पोषक तत्व जो अनियमित और हल्के मासिक धर्म
रक्तस्राव को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं

आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के कारण हल्की माहवारी हो सकती है. पर्याप्त आयरन के बिना, गर्भाशय को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, जिससे मासिक धर्म में हल्का रक्तस्राव हो सकता है

एक शोध में पाया गया है कि जिन महिलाओं को पीरियड के दौरान हल्का रक्तस्राव होता है, उनमें नियमित चक्र वाली महिलाओं की तुलना में विटामिन D का स्तर कम होता है

मैग्नीशियम

यह अनियमित और हल्के पीरियड की स्थिति में मदद कर सकता है

ये जीवन की रोज़मर्रा की मानसिक और शारीरिक चुनौतियों से निपटने में मदद करते हैं और थायरॉइड हार्मोन के निर्माण के लिए भी आवश्यक होते हैं

विटामिन A, C और E तथा ज़िंक और सेलेनियम जैसे मिनरल्स एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो विशेष रूप से मोटी गर्भाशय की परत (थिक यूटेरिन लाइनिंग) की स्थिति में मदद कर सकते हैं

ये फाइटोएस्ट्रोजेन का स्रोत होते हैं, जो हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में सहायता करके पीरियड की नियमितता को प्रोत्साहित करते हैं

यह अस्थिर ब्लड शुगर स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है. यह माहवारी से पहले और दौरान खाने की तीव्र इच्छा को भी कम करता है.

सोया प्रोटीन

यह अस्थिर ब्लड शुगर स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है. यह माहवारी से पहले और दौरान खाने की तीव्र इच्छा को भी कम करता है. सोया प्रोटीन लीन वज़न और मांसपेशियों के संतुलन को बनाए रखने में भी मदद करता है. यह वजन को नियंत्रण में रखता है.

यह शरीर से अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करता है. साथ ही, यह ग्लूकोज़ को धीरे-धीरे रक्त में छोड़ने की प्रक्रिया के ज़रिए ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने में मदद करता है.

यह मासिक धर्म चक्र को नियमित करने में सहायक पाई गई है और PCOS से पीड़ित महिलाओं के लिए एक प्रभावी विकल्प हो सकती है.*

यह हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है.

यह एक एंजाइम है जो सूजन को कम करने और गर्भाशय की परत को मुलायम बनाने में मदद कर सकता है.

ये मासिक धर्म के रक्तस्राव को बढ़ाने में मदद करते हैं.

ये आपकी आँतों को साफ करने और मासिक धर्म चक्र को नियमित करने में मदद करते हैं.

जीवनशैली में बदलाव जो अनियमित और हल्के मासिक
धर्म रक्तस्राव को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं

01

अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियाँ शामिल करें जैसे पालक, मेथी, धनिया, ब्रोकली आदि.

02

अपने आहार में पपीता, अनानास, केला जैसे गूदेदार फलों को शामिल करें

03

इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें - खजूर और अंजीर, दालचीनी, धनिया और अजवायन, पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए हेल्थ सप्लीमेंट्स

04

कम से कम दो महीने तक पशु आधारित डेयरी का सेवन न करें

05

अपने मासिक धर्म से एक सप्ताह पहले और उसके दौरान अधिक नमक वाले भोजन जैसे डिब्बाबंद भोजन, अचार, पापड़, चटनी, नमकीन आदि से बचें.

06

मक्खन, आलू के चिप्स, बर्गर, पनीर, केक, पेस्ट्री आदि जैसे अधिक चिकनाई वाली खाने की चीजों का सेवन न करें

07

अधिक चीनी वाली खाने की चीजों का सेवन न करें

08

चाय और कॉफ़ी से परहेज़ करें

09

तेज़ी से चलना (ब्रिस्क वॉकिंग) आपके लिए सबसे अच्छा व्यायाम है. भारी और मेहनत वाले व्यायाम से बचें

10

प्रतिदिन कपालभाति प्राणायाम का अभ्यास करें

लड़कियों और महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण
पोषक तत्वों का ICMR RDA

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किशोरियों को ये पोषक तत्व उनके भोजन से
अपर्याप्त मात्रा में मिलते हैं

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पोषक तत्व जो अनियमित और हल्के रक्तस्राव
में मदद कर सकते हैं

न्यूट्रीचार्ज ग्लायसेम प्रोडायट

12.8 ग्राम प्रोटीन

  • एक सैशे को एक गिलास ठंडे/सामान्य तापमान के गाय के दूध / बादाम दूध / नारियल दूध में मिलाएं। आवश्यकता हो तो शक्कर डालें।
  • नाश्ते के साथ या बाद में लें।

न्यूट्रीचार्ज ऑलप्रो

8.4 ग्राम प्रोटीन

  • उन लोगों के लिए जो अपने खाने का स्वाद नहीं बदलना चाहते। इसे रोटी, पराठा, सब्ज़ी, रायता, केक, बिस्किट में मिलाएं।

न्यूट्रीचार्ज वेज ओमेगा

ओमेगा 3

  • उन लोगों के लिए जो अपने खाने का स्वाद नहीं बदलना चाहते। इसे रोटी, पराठा, सब्ज़ी, रायता, केक, बिस्किट में मिलाएं।